保持冷静，坚持下去。为什么减压很重要

最后期限和要求。变化和孩子。对自己有同情心并寻求帮助是抵御高压的关键，高压会引发你体内的压力和不健康的身体反应。但是你应该什么时候去看专业医生，为什么呢？

我们的病人的心理健康问题一直困扰着俄勒冈医疗集团的医疗团队。有些人正在寻求焦虑和抑郁的帮助，或者两者兼而有之。但我们更担心的是，那些需要帮助的病人不愿去看医生，因为他们认为这是情感问题。许多人甚至忽视了这些身体症状，使他们的长期健康处于危险之中：

·难以入睡或保持睡眠状态

·缺乏精力或起床困难

·重量变化（向上或向下）

·对你曾经喜欢的活动失去兴趣

·感觉“平淡”

如果您持续出现这些症状，我们建议您到您的诊所与您的医生讨论。如果你一年没来医院，你甚至可以把它当作一次体检，这样就更有可能被保险公司报销（咨询一下你的保险公司，因为保险范围各不相同）。

当您来就诊时，您的医生会检查您的基本生命体征，包括血压和体重变化，讨论您的担忧并参考您的病史。你可以一起想出一个策略来帮助管理你的健康，即使生活是压倒性的。我们发现我们的病人惊讶地发现，他们可以通过控制自己的健康来帮助减少压力水平。以下是美国国家心理健康研究所提供的一些有用的建议。